在现代社会中，手机已成为人们生活中不可或缺的一部分。然而，我们往往忽视了长时间在黑暗中使用手机可能对眼睛造成的损害。眼科医生警告说，关灯看手机会对眼睛的健康造成严重影响，损害泪液分泌细胞，导致眼干、疲劳等不良症状。更为严重的是，一些急性闭角型青光眼患者往往与长时间关灯使用手机有关。
近期报道中提到了一位化名王阿姨的案例。她是一位健康的中年人，但近年来却频繁出现眼睛问题，包括雾视、眼部不适等。直到有一天晚上，她在睡前使用手机时突发右眼疼痛，视力急剧下降，甚至出现头痛、恶心呕吐等症状。经过医生诊断，发现她患有原发性闭角性青光眼。进一步了解后，医生指出，王阿姨每晚关灯使用手机很可能是导致青光眼发作的主要原因。
因此，我们应当警惕夜间手机使用对眼部健康可能带来的风险，及时调整使用习惯，保护好眼睛健康。
在一项针对超过2000人的睡眠数据调查中，美国的一个睡眠评估平台发现，有78%的参与者存在报复性睡眠拖延症。这种症状指的是因为拖延睡眠而去做一些无关紧要的事情，显示了个体在工作和生活之间平衡不佳。研究还发现，受试者在玩手机后平均需要1小时才能入睡，这可能与感光视神经细胞受到蓝光刺激约8分钟后持续兴奋，导致生物钟紊乱有关。
此外，睡前玩手机还可能降低快速眼动期睡眠占总睡眠时间的比例，平均下降了14%，延长了入睡时间。正常情况下，人在入睡后眼球几乎不会活动，这属于非快速眼动睡眠期。大约一小时或一个半小时后，眼球会开始在眼睛下来回活动，这是快速眼动睡眠期，持续时间大约为10～15分钟。
长期近距离看手机会导致睫状肌功能下降，引发眼疲劳和模糊视觉等问题。此外，喜欢在暗处看手机的人容易刺激黄斑区，可能导致青光眼和老年性黄斑病变等眼部疾病，这些疾病的致盲率较高。
手机屏幕发出的蓝光波长比紫外线更长，更容易渗透皮肤深层，导致皮肤粗糙、毛孔扩大和暗沉。这也加速了皮肤老化的过程，因此长期睡前玩手机可能导致皮肤变差。
此外，手机屏幕的蓝光也可能让大脑处于兴奋状态，难以进入休息模式。长期大脑处于刺激状态下，会增加失眠、多梦和偏头痛等问题的发生率。
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